Kostajnica Kostajnica.com – najstariji kostajnički nezavisni web portal
U Kostajnici će ovih dana započeti aerobik, a treninzi će se održavati ponedjeljkom, srijedom i petkom u poslovnoj zgradi iznad kafića “Imperijal”, a više informacija u vezi ovog sportskog i rekreativnog programa možete dobiti na telefone 066 335 519 (Radmila Đukanović) i 065 172 410 (Dragana Šipka).
Aerobik je vrsta treninga koja kombinuje ritmičke aerobne vježbe s istezanjem i vježbama snage. Cilj aerobika je povećati snagu, elastičnost i kardiovaskularni kapacitet organizma. U pravilu se izvodi grupno, uz muziku i prisutnost instruktora aerobika.
Aerobik trening obično traje 55 minuta i za to vrijeme potroši se oko 400 kalorija. Trening se odvija u grupi od 15 do 35 osoba, a mogu da učestvuju i muškarci i žene. Počinje se obaveznim zagrijavanjem i razgibavanjem mišića, čime se tijelo priprema za aktivnost. Nakon zagrijavanja rade se aerobne vježbe umjerenog intenziteta, koje podižu puls na odgovarajući nivo za proces sagorijevanja i topljenja masti. Intenzitet treninga svaki vježbač može da prilagodi svojoj kondiciji, tj. da usporava i ubrzava tempo.
